SEI A RISCHIO DIPENDENZA AFFETTIVA?

QUESTIONARIO SULLA DIPENDENZA AFFETTIVA

Per procedere ad un iniziale percorso di consapevolezza, provate a rispondere  alle seguenti domande in termini di “vero” o “falso”.

1.     Vi capita di sentirvi attratti in modo quasi magnetico dal partner, provando per lui/lei un’attrazione sessuale molto intensa? Oppure vi sentite distanti e poco coinvolti?

2.     Durante la relazione siete spesso depressi e stanchi?

3.     Non riuscite a mantenere i vostri spazi di autonomia?

4.     Non uscite più abitualmente con amici e non date più sazio alle vostre abituali attività?

5.     Siete rimasti spesso coinvolti in una relazione con una persona non disponibile, in quanto sposata, innamorata di un’altra persona o emotivamente lontana da voi?

6.     Cercate spesso di cambiare il vostro partner affinché sia diverso da quello che è?

7.     Cercate di fare di tutto per compiacere il vostro partner anche quando siete in disaccordo con le sue scelte?

8.     Vi resta difficile dire di “NO” al vostro partner quando  vi fa richieste di tempo, soldi, sesso, o altro?

9.      Durante i rapporti sessuali vi preoccupate di più di compiacere il vostro partner piuttosto che provare piacere in prima persona?

10.            Aspettate ansiosamente le telefonate del partner riducendo sempre di più i vostri incontri co amici e amiche?

11.            Non riuscite a smettere di vedere il vostro partner o restate ossessionati dal suo ricordo nonostante la relazione sia distruttiva o conclusa da molto tempo?

12.            Anche quando la relazione è carica di tensioni, di distruttività e di negatività, trovate difficile interromperla?

13.            Nella convinzione di interrompere la relazione vi preoccupate insistentemente di che cosa succederà al vostro partner o della para di rimanere da soli o di non trovare mai più una persona “straordinaria” come quella con cui state?

14.            Avete frequentemente la sensazione di essere giudicato dall’altro?

15.            Mettete frequentemente in dubbio il vostro valore, pur di non contrastarlo?

16.            Avete la sensazione di non fare mai abbastanza e di dovervi costantemente difendere?

17.            Siete spesso in confusione, in quanto non riuscite a capire se l’altro vi apprezza o no, vi tratta male oppure mantiene una buona considerazione di voi?

18.            Quando interrompete una relazione, ne cercate immediatamente un’altra?

 

“SE AVETE RISPOSTO VERO A QUASI TUTTE LE DOMANDE, SI TRATTA DIU UN SERIO PROBLEMA DI DIPENDENZA AFFETTIVA” (F. Nanetti)

L’autore precisa inoltre che “esistono forme conclamate di dipendenza che rappresentano un mascheramento della dipendenza affettiva” (F. Nanetti – 2015).

Esse sono:

• Tabagismo compulsivo
  
• Alcolismo
  
• Dipendenza da gioco
  
• Fare sport tutti i giorni (in modo compulsivo n.d.r.)
  
• Shopping compulsivo
  
• Sessualità morbosa
  
• Uso eccessivo di computer o cellulare (e di social network n.d.r.)
  
• Uso di droghe o farmaci
  
•  Dipendenza da lavoro

TEST SULLA DIPENDENZA AFFETTIVA

Attribuisci un punteggio da 0 a 2 per ogni affermazione del seguente questionario dove:

0 = MAI O QUASI MAI

1 = TALVOLTA

2 = PER LA MAGGIOR PARTE DEL TEMPO

 

1. Dipendo molto dagli altri

2. Posso innamorarmi in una notte

3. Quando mi innamoro mi sento ossessionato/a, non riesco a resistere

4. Quando sono in cerca di una storia mi invaghisco di tutti quelli/tutte quelle che mi dimostrano un qualche interesse

5. Tendo a stancare i miei/le mie partner

6. Tengo in piedi la relazione, anche se è malsana e a qualsiasi costo

7. Mi innamoro sempre di persone che non fanno per me

8. Oscillo tra un eccesso e una mancanza di fiducia nei confronti dei miei/delle mie partner

9. Quando finisce una storia ho l’impressione che anche la mia vita sia terminata

10. Quando finisce una relazione vorrei uccidermi

11. Sono pronto/a a fare qualsiasi cosa per portare avanti una relazione difficile

12. Posso amare qualcuno/a che sta lontano/a

13. Non ho affatto una buona opinione di me stesso

14. Non so bene chi sono veramente

15. In alcune occasioni mi sento superiore e in altre inferiore agli altri

16. Mi sento spesso messo da parte, come se non fossi capace di adattarmi agli altri

17. Non sto mai da solo perché non ne sono capace: sto male

18. Provo una grande sensazione di solitudine quando non ho una relazione sentimentale

19. Quando finisce una storia ne cerco un’altra il prima possibile

20. Sono terrorizzato dall’idea di non riuscire a trovare qualcuno di eccezionale da amare

21. Non conosco i miei desideri e i miei bisogni in amore

22. Non so dire di no al mio/a partner

23. Cerco di essere come il mio/la mia partner mi vuole: farei qualsiasi cosa per piacergli

24. Ho pochissimi interessi al di fuori delle mie relazioni affettive

25. Preferisco soffrire piuttosto che chiudere una relazione

26. Quando inizio una storia ho il terrore che il mio/la mia partner possa comportarsi come altri/e in passato

27. Amo dominare e controllare la relazione: solo in questo modo mi sento bene

28. Non so discutere con calma: aggredisco i miei/le mie partner se non sono d’accordo con me, o smetto di rivolgere loro la parola

29. Sono molto sensibile e soffro quando mi si critica

30. Reagisco in modo eccessivo a qualsiasi atteggiamento che interpreto come un rifiuto

31. Credo che una relazione romantica possa sistemare tutta la mia vita

32. Non ho la forza necessaria per migliorare la mia vita

 

RISULTATI

0 =  non sei un dipendente affettivo

1-16 = Sei un potenziale dipendente affettivo, sii prudente

17-32 = Sei molto vicino alla soglia della dipendenza affettiva. Fai attenzione e se, necessario, consulta un esperto. Prevenire è meglio che curare

33-48 = Sei nel circuito della dipendenza affettiva. Prendi in considerazione la possibilità di chiedere aiuto a un esperto.

49-64 = La tua dipendenza affettiva è molto forte. E' importante chiedere l’aiuto di un esperto prima che questo disagio invalidi la qualità della tua vita.

 

Riferimenti bibliografici:

• "La dipendenza amorosa. Quando l’amore e il sesso diventano una droga". Francois-Xavier Poudat, Castelvecchi Edizioni, Roma, 2006

 

• Test sulla dipendenza amorosa in  "Addiction to love". S. Peabodt; Celestial Arts, Berkeley, California, 1994'. Cit. in J.Adès e M. Lejoyeux,Encore plus, jeu, sexe, travail, argent, Odile Jacob, Parigi, 2001

 

 

QUESTIONARIO SULLA PREDISPOSIZIONE

ALLA DIPENDENZA AFFETTIVA

Dott.ssa AMEYA GABRIELLA CANOVI

Specializzanda in Psicologia Clinica

"Laboratorio sulla misurazione del senso di solitudine"

UNIVERSITA’ DI PARMA

PUNTEGGIO

• MAI =1 punto
• RARAMENTE = 2 punti
• QUALCHE VOLTA = 3 punti
• SPESSO = 4 punti
• SEMPRE = 5 punti

Il seguente questionario misura la presenza di 3 costrutti principali che influiscono sulla predisposizione alla dipendenza affettiva:

1.INCAPACITA’ DI STARE SOLI

2. NECESSITA’ CONTINUA DI SOSTEGNO/CONFERMA DEL PARTNER

3.BASSA STIMA DI SE’

 

Attribuisci un punteggio (vedi sopra) ad ognuna delle seguenti affermazioni:

1. MI SENTO SOLO OGNI VOLTA CHE IL MIO PARTNER NON E’ CON ME
2. HO BISOGNO DI CONTINUE CONFERME DELL’AFFETTO DEL PARTNER
3. INTERPRETO LE PAROLE ALLA RICERCA DI SEGNI O SEGNALI CHE IL PARTNER NON MI VUOLE CON SE’
4. FARE LE COSE SENZA DI LUI/LEI NON MI SUSCITA INTERESSE
5. QUANDO NON SONO CON LUI/LEI, CONTROLLO IN CONTINUAZIONE IL CELLULARE O L’EMAIL, PER VEDERE SE MI HA SCRITTO
6. ANALIZZO OGNI SUA FRASE ALLA RICERCA DI SEGNALI CHE MI VUOLE BENE
7. SOFFRO MOLTO QUANDO IL PARTNER MI DIMOSTRA DI VOLER FARE COSE SENZA DI ME
8. MI SENTO ESCLUSO/A DALLA VITA DEL PARTNER SE NON MI RENDE PARTECIPE DI OGNI SETTORE DELLA SUA VITA
9. DIVENTO PUNITIVO/A E COLPEVOLIZZANTE SE IL PARTNER MANIFESTA LA VOLONTA’ DI STARE SOLO
10. NON SONO INTERESSATO/A A FARE LE COSE DA SOLO/A
11. SE IL PARTNER NON MI CERCA, TELEFONA, SCRIVE ENTRO I TEMPI SOLITI HO MANIFESTAZIONI FISICHE DI MALESSERE ( TREMORE, ANSIA, PALPITAZIONI, ANGOSCIA), E INIZIO/A A PENSARE CHE MI ABBANDONERA’, E IO RESTERO’ SOLO.
12. IL SENSO DELLA MIA VITA E’ LUI/LEI
13. VOGLIO, MI ASPETTO E PRETENDO CHE LUI/LEI SI PRENDA CURA DI ME
14. NON CAPISCO COME IL MIO PARTNER POSSA VOLERE FARE COSE DA SOLO/A E MI SENTO ESCLUSO/A DALLA SUA VITA SE NON MI COINVOLGE
15. PENSO CHE SE SOLO LUI /LEI MI AMASSE DAVVERO NON SI COMPORTEREBBE COSì
16. VOGLIO ESSERE CAPITO/A DAL MIO PARTNER, E SE NON MI SENTO CAPITO/A MI SENTO ABBANDONATA E NON SOSTENUTO/A
17. SONO DISPOSTA A TUTTO PUR DI MANTENERE IL SUO AFFETTO
18. SPESSO IL MIO PARTNER SI SENTE INFASTIDITO, MI FA CAPIRE CHE SONO SOFFOCANTE E CONTROLLANTE, MA LO FACCIO QUANDO MI ESCLUDE
19. QUANDO SONO SOLO/A MI SENTO TRISTE
20. VEDERE QUALCUNO CHE MANGIA AL RISTORANTE DA SOLO/A MI METTE A DISAGIO
21. MI SENTO SEMPRE INSICURO/A
22. HO PAURA DI ESSERE INADEGUATO/A
23. MI SENTO SBAGLIATO/A
24. SENTO CHE QUALCOSA IN ME NON VA E SE IL MIO PARTNER SE NE ACCORGE MI ABBANDONERA’ SENZ’ALTRO
25. SENTO DI NON ESSERE DEGNO/ DI AMORE
26. LE ATTENZIONI DEL PARTNER NON MI BASTANO MAI
27. E’ SEMPRE IL MIO PARTNER A DECIDERE QUANDO VEDERCI
28. PASSEREI TUTTO IL MIO TEMPO CON IL MIO PARTNER
29. LUI/ LEI CONTA PIU’ DI ME
30. HO BISOGNO DI AVERE SEMPRE SOTT’OCCHIO IL MIO PARTNER PER SENTIRMI TRANQUILLO/A
31. MI SENTO SEMPRE INSODDISFATTO/A COME SE LA VITA FOSSE IN DEBITO CON ME
32. MI ASPETTO CHE LA SODDISFAZIONE ARRIVI DALL’ESTERNO E SE NON ARRIVA MI LAMENTO E MI SENTO INFELICE
33. VEDO SEMPRE IL BICCHIERE MEZZO VUOTO
34. HO BISOGNO IN CONTINUAZIONE DI ESSERE RASSICURATA, SUL MIO ASPETTO FISICO, SUL MIO VALORE
35. FACCIO FATICA A RICONOSCERE LE COSE POSITIVE ANCHE QUANDO CI SONO

RISULTATI

175 = punteggio massimo
35 = punteggio minimo

In base al punteggio ottenuto,  ed in maniera PURAMENTE INDICATIVA è possibile valutare la presenza di una predisposizione più o meno forte alla dipendenza affetiva nelle relazioni.